DESPRE VITAMINE

Vitaminele sunt substanţe chimice organice, necesare organismului uman pentru a fi sănătos şi pentru a se păstra în echilibru.

Vitaminele umane sunt 13. Acestea sunt împărţite în două grupe. Prima grupă cuprinde patru vitamine solubile în grăsimi (A, D, E şi K), iar a doua grupă este cea a celor nouă vitamine solubile în apă (opt vitamine B şi vitamina C).

Denumirile vitaminelor umane sunt următoarele A-retinol, B1-tiamină, B2-riboflavină, B3-niacină, B4-acid pantoteic, B6-piridoxină, B7-biotină, B9-acid folic, B12-cianocobalamină, C-acid ascorbic, D1-4, E-tocoferol, K-naftoquinonă.

Rolul vitaminelor este acela de a menţine sănătatea celulelor, de a susţine procesele de la nivelul organismului, buna funcţionare a organelor, impulsurile nervoase şi echilibrul general.

Sursa cea mai bună de vitamine trebuie asigurată prin intermediul alimentaţiei.

Cum putem consuma mai multe fructe și legume? 4 trucuri simple

Ni s-a repetat de nenumărate ori că pentru a ne bucura de o stare excelentă de sănătate este bine să consumăm cel puțin 500 de grame de legume în fiecare zi. Din păcate, pentru că trăim vieți atât de agitate și haotice, aproximativ 90% dintre noi nu reușim să atingem […] mai mult »

4 cadouri de Crăciun ideale pentru bărbatul din viața ta

Nu puține sunt femeile care, în preajma sărbătorilor de iarnă, se stresează tocmai pentru că nu știu cum să își surprindă jumătatea. Unele femei de abia așteaptă să își impresioneze partenerul cu creativitatea și ingeniozitatea de care dau dovadă, în timp ce multe altele își cam rod unghiile când vine […] mai mult »

2 preparate de post bogate în vitamine care se gătesc repede și ușor

Regimul nostru alimentar poate fi îmbogățit cu nenumărate preparate care nu au nici urmă de carne și de lactate. Fie că doriți să țineți câteva zile de post, să încercați o metodă sănătoasă de a pierde din kilogramele în plus, să puneți pe masă alimente cât mai puțin procesate sau […] mai mult »

Vitamine efervescente

Vitaminele efervescente câștigă tot mai multă popularitate datorită avantajelor semnificative pe care le prezintă. Întâi de toate, vitaminele efervescente se dizolvă în apă sau în suc de fructe, ceea ce înseamnă că au gust mai bun în comparație cu vitaminele clasice. De asemenea, vitaminele convenționale se dizolvă încet, ceea ce […] mai mult »

Complexul de vitamine B

Complexul de vitamine B cuprinde opt vitamine importante, și anume vitamina B1, numită tiamină, vitamina B2 sau riboflavină, B3 sau niacină, B5 numit și acid pantotenic, B6 sau piridoxină și vitamina B7, cunoscută și sub denumirea de biotină. Vitaminele din grupa B se găsesc în carne, frunzoase verzi, lapte, fasole, […] mai mult »