Creșterea musculară și regenerarea mușchilor au loc la nivel celular, motiv pentru care vitaminele și mineralele sunt responsabile pentru sinteza celulară și pentru repararea țesuturilor. O dietă echilibrată poate asigura tot necesarul de nutrienți, dar atunci când se instalează anumite carențe, poate fi necesară o suplimentare de vitamine pentru musculatură.
Calciul este esențial pentru oase și dinți puternici, dar și pentru contracția musculară și metabolismul energetic. Biotina transformă carbohidrații, proteinele și grăsimile în energie.
La rândul său, vitamina C ajută la metabolizarea carbohidraților și protejează organismul de stresul oxidativ indus de efort. Vitamina B12 se asigură că mușchii și creierul comunică eficient, aspect important pentru creșterea musculară și pentru coordonare. Alte vitamine pentru musculatură deosebit de importante sunt vitamina B2, care transformă alimentele în energie și zincul, care ajută organismul să producă testosteron necesar pentru mușchi.
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Planul Casei Mele și Casa Mea.