Numită și biotină sau vitamina B7, vitamina H ajută organismul să metabolizeze proteinele și să proceseze glucoza. Renumită pentru beneficiile sale asupra pielii și părului, biotina mai este cunoscută și sub denumirea de „vitamina frumuseții”. Într-adevăr, vitamina H menține sănătatea pielii și a părului și ajută la creșterea puternică a unghiilor, dar beneficiile sale sunt mult mai extinse.
Prin urmare, vitamina H sprijină funcția metabolică, reduce nivelul de zahăr din sânge, tratează scleroza multiplă, gestionează diabetul zaharat, ameliorează crampele musculare și echilibrează nivelul de colesterol. Vitamina H este făcută din bacterii, drojdii, alge și unele plante. Surse dietetice importante de vitamina H includ arahidele, leguminoasele, pepenele verde, conopida, ficatul, ciupercile, bananele, fulgii de drojdie inactivă și gălbenușurile de ou.
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Planul Casei Mele și Casa Mea.