Vitamina B7, un alt reprezentant mândru al complexului de vitamine B, mai poartă numele de biotină sau vitamina H și este o vitamină solubilă în apă.
Corpul nostru utilizează vitamina B7 pentru susținerea sistemului nervos. Cum face acest lucru? Energia de care are nevoie sistemul nervos se obține din glucoză și grăsimi, iar vitamina B7 este responsabilă de metabolizarea acestora și transformarea lor în energie.
Tot ea este responsabilă pentru producerea de celule roșii, prin care oxigenul ajunge în tot organismul. Organismul nostru o utilizează pentru a asigura și buna funcționare a inimii.
Câteva dintre beneficiile semnificative pe care ar trebui să le cunoașteți:
- ajută organismul să echilibreze nivelul zahărului din sânge;
- ajută organismul să echilibreze nivelul de grăsime din organism, astfel ne ferește de apariția diabetului;
- contribuie la reducerea colesterolului.
Vitamina B7 este folosită și pentru a trata boli și afecțiuni precum Parkinsonul, candida, boala Cohn, sindromul de colon iritabil, diareea cronică.
Are grijă de aspectul nostru fizic și se implică serios în protejarea pielii și a părului, dar are grijă și de unghiile noastre. În plus, este extrem de utilă pentru a trata dermatite, eczeme și pentru încetinirea procesului de albire al părului.
Vitamina B7 se adăpostește în alimente precum gălbenușul de ouă, cartofii, nucile, alunele, migdale, ficatul, rinichii, zmeura, roșiile, pepenele roșu, căpșunele, carnea de pasăre, spanacul, somonul, mierea etc.
Când există un deficit de vitamina B7 în organism, simptomele pe ce care le vom resimți sunt:
- anemie;
- oboseală, dar și insomnie;
- convulsii;
- dureri musculare;
- dermatită seboreică;
- conjunctivită;
- căderea părului;
- stări depresive;
- inflamații ale pielii;
- piele prea uscată sau prea grasă;
- hiperestezie (o sensibilitate exagerată a unui organ de simț);
- inflamația la nivelul cavității bucale;
- greață;
- anorexie.
Este bine de știut că femeile gravide în primul sau al treilea trimestru se pot confrunta cu o deficiență de vitamina B7. În acest caz, riscul deficitului poate duce la malformații congenitale.
Copiii pot fi afectați de dizabilități neurologice dacă suferă de un caz grav de deficit de vitamina B7.
Pentru a evita apariția oricărui pericol este bine de știut că femeile însărcinate și adulții necesită o doză de 30 de mg/zi, iar femeile care alăptează au nevoie de 35 mg/zi.
Vitamina B7 aduce o contribuție esențială și indiscutabilă corpului nostru și este un instrument important cu care organismul ”muncește” pentru ca noi să avem parte de o stare bună de sănătate.
Știați că vitamina B7 nu are nici un fel de efecte secundare pentru organismul nostru? Având caracteristica de a fi solubilă în apă, organismul nostru elimină excesul prin urină.
CEO la grupul Creative Art.
Îl recomandă experiența de Art Director și Publisher al revistelor Căminul, Bucătăria pentru toți, Bebelu, Industry Insights, și suplimentului ziarului România liberă.