Vitamina E este unul dintre actorii principali care joacă pe scena sănătății organismul nostru. Vitamina E, numită și vitamina fertilității, dar și sportivul absolut al organismului este o vitamină cu un puternic efect antioxidant.
Ce este vitamina E?
Vitamina E reprezintă un grup de aproximativ 8 molecule ce prezintă o structură similară şi ”muncesc” activ în întreg trupul nostru. Din acest grup fac parte tocofelii (ce includ alfa, beta, gamma şi delta tocoferol) și tocotrienoli (ce includ alfa, beta, gamma şi delta tocotrienol).
Am menţionat mai devreme că vitamina E poartă denumirea de vitamina fertilităţii. De unde i-a apărut această poreclă? Fraţii Schue i-au zis vitaminei tocoferol, ce în limba greacă înseamnă a da naștere.
Astfel, ajungem la unul din beneficiile vitaminei E, care ajută la formarea spermatozoizilor şi contribuie la o desfăşurare în condiţii bune a unei sarcini.
Ce alte roluri benefice joacă această vitamină pe scena organismului nostru?
- reduce riscul de apariție a unor forme de cancer, cum ar fi cel gastrointestinal, de prostată, pulmonar;
- protejează organismul, printre altele, de smog şi de fumul de ţigară;
- reduce riscul apariţiei cataractei;
- este un aliat de nădejde în lupta contra stresului oxidativ (echipa completă de care are nevoie vitamina E este formată din vitamina C, seleniu, vitamina B3 şi glutation, care împiedică oxigenul să producă în corpul nostru molecule reactive, ce ar putea duce la un dezechilibru în interior);
- este folosită în tratarea migrenei, menopauzei, sindromurilor premenstruale, vaginitei, sau a sarcinilor induse de hipertensiune;
- este folosită şi în prevenirea gutei, astmului şi a diabetului zaharat.
În plus, valenţele vitaminei E se extind şi în domeniul cosmetic. Pentru că asigură protecţie împotriva radiaţiilor ultraviolete, ungerea cu creme ce conţin vitamina E ne ajută să ne bucurăm de o piele frumoasă şi plină de sănătate.
De unde putem lua vitamina E pentru a ne bucura de beneficiile sale?
Vitamina E se poate lua atât din surse vegetale cât și din surse animale. Ce exemple vă pot oferi din fiecare categorie? De la uleiurile de floarea soarelui, soia, germeni de cereale, banane, migdale afine, nuci, la salată verde, pătrunjel și, nu în ultimul rând, gălbenuș de ou şi untură de pește.
Este bine de ştiut că o alimentaţie bogată în vitamina E duce la reducerea riscului de apariţie a unor boli precum Parkinson sau Alzheimer.
Primele semne de avertizare pe care organismul nostru le emite în cazul unei carențe de vitamina E sunt:
- anemie, acnee;
- dificultatea de concentrare;
- nervozitatea;
- senzația de oboseală, randamentul scăzut;
- bolile de inimă;
- oboseală musculară;
- scăderea acuității vizuale;
- inflamațiile intestinale;
- îmbătrânirea pielii;
- pierderea reflexelor;
- leziuni ale aparatului genital feminin şi masculin;
- sterilitatea.
Cum poate fi depistat excesul de vitamina E? Acesta apare la doze farmaceutice foarte mari, care se manifestă la femei prin tulburări ale ciclului menstrual şi involuţie ovariană, pe când, la bărbaţi, se manifestă sub formă de azoospermie (absența spermatozoizilor din spermă) sau oligospermie (scăderea numărului de spermatozoizi din lichidul seminal).
Pentru ca organismul nostru să primească doza necesară de vitamina E, bărbații au nevoie de 10 mg pe zi, pe când la femei este recomandată între 8-10 mg pe zi. Excepție de la această regulă o au femeile însărcinate, cărora le sunt necesare 11-12 mg pe zi.
Întreaga echipă care compune vitamina E asigură o bună funcţionare a organismului şi, în acelaşi timp, vitamina E ajută atât bărbatul, cât şi femeia, să aducă un nou suflet pe scena vieţii.
CEO la grupul Creative Art.
Îl recomandă experiența de Art Director și Publisher al revistelor Căminul, Bucătăria pentru toți, Bebelu, Industry Insights, și suplimentului ziarului România liberă.