Informații complete despre vitamine. Vezi aici lista cu toate vitaminele cunoscute. Află acum care sunt sursele naturale de vitamine și ce funcții îndeplinesc vitaminele.
Astfel, surse naturale vitamine sunt cerealele integrale, orezul brun, gălbenuşul de ou, carnea fără grăsimi, legumele, nucile, peştele, laptele, ficatul, verdeţurile, rădăcinoasele, floarea soarelui, seminţele de dovleac, citricele, ardeii iuţi, fructele precum cireşele, piersicile şi prunele, grâul încolţit.
Fiecare dintre aceste elemente sunt bogate în anumite vitamine. În funcţie de vitamina vizată se va consuma alimentul respectiv. Astfel, un deficit de vitamina B7 va fi remediat prin consumul de gălbenuş de ou, ficat, orez decorticat sau cereale integrale.
Vitamina C va fi suplimentată prin consumul de varză, pepene galben şi citrice.
Pentru un deficit de vitamina B3 se vor consuma carnea de peÅŸte, laptele ÅŸi alunele.
Vitamina A ÅŸi-a câştigat renumele de vitamina ochilor datorită grijei pe care o are pentru sănătatea ochilor noÅŸtri. Pe lângă faptul că ne protejează de riscul apariÅ£iei de cataractă ÅŸi ne alină inflamaÅ£iile, produce în corpul nostru o substanţă care ne permite să vedem în întuneric. ÃŽn plus, vitamina A […] mai mult »
Vitamina B1 sau tiamina are grijă de sănătatea noastră È™i este o piesă importantă a mecanismului nostru de funcÈ›ionare. Vitamina B1 are un rol important în metabolismul glucidelor, ce are ca efecte înlăturarea depresiei, stărilor de anxietate È™i instalarea unei stări de bine. ÃŽn plus, previne apariÈ›ia bolilor de inimă, […] mai mult »
Vitamina B2 este o componentă a complexului de vitamină B È™i are un rol determinant în convertirea lipidelor, glucidelor ÅŸi proteinelor în energie. Vitamina B2, ce mai poartă denumirea de riboflavină, este o componentă esenÈ›ială folosită de organismul nostru pentru a produce globule roÈ™ii în sânge, tratând astfel anemia. Printre […] mai mult »
Vitamina B3 reprezintă un membru al complexului de vitamina B cu rol în reducerea colesterolului negativ, dar È™i în stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Tot vitamina B3 este responsabilă pentru metabolizarea insulinei în organism. ÃŽn acest articol veÈ›i afla care sunt sursele naturale de vitamina B3. Vitamina B3 (numită […] mai mult »
Vitamina B5, ce face din complexul de vitamina B, este un aliat de nădejde al organismului nostru care ne ajută să îi facem mai bine față stresului. Vitamina B5 joacă un rol semnificativ È™i în procesul de producere de anticorpi, prin care vitamina B5 ne întăreÈ™te imunitatea. ÃŽn afară de […] mai mult »